Si vous n’aimez pas votre vie, changez votre façon de penser…

À quoi pensez-vous lorsque vous vous réveillez le matin ?

Une première option que vous pensiez aux moments agréables à venir dans votre journée, et de vous réveiller heureux et heureux. Une autre option est que votre esprit vous conduise directement à vos principales préoccupations du moment, comme ce projet que vous ne savez pas très bien comment gérer ou cette discussion que vous avez eue avec votre manager, et sans même vous en rendre compte, vous commencez à vous sentir écrasé par le poids de vos préoccupations ; Et dans ce cas, comment vous sentez-vous lorsque vous vous levez ? Et comment se passe votre journée ?

Malheureusement, beaucoup de nos pensées négatives sont automatiques et plus s’activent en nous, plus elles se multiplient dans votre esprit, tout comme ces fourmis qui s’approchent lorsque vous faites que pique-nique et qui deviennent soudainement une longue ligne ininterrompue qui envahit tout l’espace. Le psychiatre américain Daniel Amen parle de Automatic Negative Thoughts, dont l’acronyme ANT, signifie fourmi. Cette référence aux fourmis vient nous aider à visualiser nos pensées négatives et à en prendre conscience pour choisir la façon de les gérer.

Vous connaissez peut-être certaines de ces « fourmis », voyons ensemble quelques-unes de ces pensées négatives :

Se mettre des étiquettes

« Je suis une personne tellement distraite, je suis un vrai gâchis !

Jamais ou toujours

« Je n’ai jamais réussi à mener à bien ce que j’avais prévu de faire, je le laisse toujours à mi-chemin »

Se centrer sur le négatif

« C’est impossible, il y a trop de difficultés, je n’y arriverais pas »

Lire dans les pensées des autres

« J’aurais pu lui dire ce que je pense, mais je sais qu’il ne va pas me comprendre et qu’il va se mettre en colère. »

Se culpabiliser

« C’est de ma faute, je n’ai pas fait ce que j’avais à faire »

Avez-vous remarqué : plus vous laissez de place dans votre esprit à vos pensées négatives, plus elles vous obsèdent ; et plus il devient difficile, de même qu’avec les fournis lorsqu’elles envahissent votre pique-nique, de s’en débarrasser : l’insecticide n’est alors PLUS suffisant. Cependant, lorsque vous prenez conscience de ce mécanisme, vous pouvez apprendre à discerner vos pensées/fourmis et prendre de la distance avec elles (surtout si vous savez qu’il est possible de les modifier).

Vos pensées sont responsables de votre état émotionnel et physique.

Vous pouvez répéter des émotions passées par le simple fait d’y repenser. Vous devez comprendre qu’une pensée active les émotions, et leurs manifestations physiques, des situations dans lesquelles vous vous replacez mentalement. Pensez à la dernière dispute que vous avez eue avec votre patron, votre mari ou un ami et observez les émotions, les signes, qui apparaissent en vous : votre respiration, votre rythme cardiaque, votre transpiration, etc.

Votre cerveau ne fait pas la différence entre ce que vous pensez et ce que vous percevez dans votre environnement, et vous pouvez revivre mentalement les émotions d’une situation encore et encore, à l’infini si vous n’en êtes pas conscient.

Votre corps génère une dépendance à vos émotions

Les émotions produisent des molécules chimiques (neuropeptides) qui se fixent sur les récepteurs de chaque cellule. L’activation répétée de la même émotion (stress par exemple), produit le même mécanisme qu’avec n’importe quelle drogue ou médicament : les récepteurs de vos cellules commencent à attendre, voire à espérer, ce peptide particulier et votre corps devient comme « accro » à cette émotion. Malheureusement, si vous n’avez jamais imaginé remettre en question vos pensées, ce sont elles qui continueront à gouverner votre vie.

Choisissez de défier vos pensées.

Choisissez de défier vos pensées. Prenez le temps de réfléchir : que se passe-t-il quand quelqu’un vous lance une balle ? Vous pouvez choisir de l’attraper et de mobiliser tout votre corps et votre esprit pour y parvenir, ou vous pouvez choisir de la laisser tomber sur le sol et de passer à autre chose.

Il en est de même pour vos pensées. Il n’est pas possible de contrôler ses pensées : une pensée surgit et soudain elle est dans votre esprit. En revanche, vous pouvez choisir ce que vous en faites : l’accepter comme réalité et laisser s’activer en vous l’émotion qu’elle provoque ; ou questionner sa véracité….

Vraiment, n’arrivez-vous jamais à réaliser ce que vous avez décidé de faire ? Et si vous y parveniez, que se passerait-il ?

Créez l’habitude de penser positivement.

Nous ne pouvons pas activer en même temps des pensées négatives et positives. L’un des deux prend le dessus. Il est alors de notre responsabilité de renforcer nos pensées positives dans notre esprit. Ce processus ne doit pas être confondu avec le « tout positif » qui est à la mode aujourd’hui.

Si vous vous efforcez de penser positivement sans ressentir véritablement la positivité de vos pensées, vous continuerez à envoyer à votre corps des messages erronés qu’il vous renverra. Le corps ne ment pas !

Alors, pour y parvenir, voici une astuce : couchez-vous le soir en pensant à 3 choses positives de votre journée et réveillez-vous le matin en vous concentrant sur 3 choses positives qui vous attendent pendant votre journée.

Concentrez-vous sur le présent.

Lorsque vous pensez, vous passez en revue des situations du passé qui se sont déjà produites (et que vous ne pouvez pas changer) ou vous projetez des situations futures (qui n’existent pas encore). Et de ce fait vous manquez le seul vrai moment de votre vie qui est le présent. Si vous voulez penser moins automatiquement, concentrez-vous sur ce que vous faites au moment où vous le faites.

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